Los bomberos deben tener una excelente condición física debido a las características de su profesión y las labores que desempeñan durante las actuaciones, sumado a condiciones extremas de trabajo. El acceso al cuerpo de bomberos requiere la superación de unas exigentes pruebas físicas que conlleva una buena preparación, tanto física como mental. El objetivo de este trabajo fin de grado es elaborar un plan de entrenamiento para el acceso al cuerpo de bomberos de la Comunidad de Madrid en base a la evidencia científica.
La lucha contra incendios requiere de altos niveles de resistencia aeróbica, capacidad anaeróbica, fuerza y resistencia muscular. Las principales respuestas fisiológicas a la extinción de incendios son el aumento de la tensión arterial, estrés térmico, deshidratación y fatiga. Se ha demostrado que un correcto plan de entrenamiento físico ayuda a resistir mejor estas exigencias.
El plan propuesto está dirigido a un aspirante de 25 años, consta de 25 semanas dividida en dos macrociclos. Se ha optado por la periodización en bloque con el fin de mejorar el rendimiento deportivo. El entrenamiento de la fuerza se va a realizar mediante el entrenamiento basado en la velocidad de ejecución y el entrenamiento de la resistencia se divide en umbral aeróbico, potencia anaeróbica láctica y potencia anaeróbica aláctica para así entrenar las demandas que exigen las diferentes pruebas físicas de acceso.
Los bomberos deben tener una excelente condición física debido a las características de su profesión y las labores que desempeñan durante las actuaciones, sumado a condiciones extremas de trabajo. El acceso al cuerpo de bomberos requiere la superación de unas exigentes pruebas físicas que conlleva una buena preparación, tanto física como mental. El objetivo de este trabajo fin de grado es elaborar un plan de entrenamiento para el acceso al cuerpo de bomberos de la Comunidad de Madrid en base a la evidencia científica.
La lucha contra incendios requiere de altos niveles de resistencia aeróbica, capacidad anaeróbica, fuerza y resistencia muscular. Las principales respuestas fisiológicas a la extinción de incendios son el aumento de la tensión arterial, estrés térmico, deshidratación y fatiga. Se ha demostrado que un correcto plan de entrenamiento físico ayuda a resistir mejor estas exigencias.
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